Miroir
L'endroit où voir vos schémas — ceux qu'on cherche à travers les autres et qu'on préfère régler ici plutôt que les subir ailleurs. Le miroir vous les montre, les repères vous aident à y arriver, les exercices vous accompagnent.
Recevoir un miroir
IVIA lit ce que vous avez déposé sur la période choisie — journal et lectures reçues — et vous le reflète : ce qui revient, une question ouverte, une piste libre.
Mes miroirs
Vos lectures reçues, du plus récent au plus ancien — un clic pour dérouler.
Votre premier miroir vous attend.
Écrivez quelques lignes dans votre journal, choisissez une période ci-dessus, et demandez-le.
Mes repères
Des lectures que votre praticien a choisi de vous confier — trois temps : ce qui s'observe, une hypothèse prudente, une piste. Rien d'automatique.
Aucun repère pour l'instant.
Ils arrivent après vos séances, quand votre praticien·ne choisit de vous en confier un. Réserver une séance
Exercices
Des invitations, jamais des devoirs — celles de votre praticien·ne, et des pratiques libres à prendre quand vous voulez.
Invitations de votre praticien·ne
Aucune invitation pour l'instant.
Votre praticien·ne peut vous en proposer en séance — les pratiques libres ci-dessous restent à vous.
Pratiques libres · HeartMath & Fréquences
💗 Cohérence cardiaque 4-7-85 minutes · quand la journée serre
Inspirez 4 secondes · retenez 7 · expirez 8 · répétez 6 cycles. Assis·e, les deux pieds au sol, une main sur le cœur si ça aide.
🫁 Respiration carrée 4-4-4-44 minutes · pour stabiliser l'attention
Inspirez 4 · retenez 4 · expirez 4 · retenez 4 — 8 cycles. Visualisez un carré qui se dessine au rythme du souffle.
🌿 Ancrage 5 sens7-10 minutes · quand le sol se dérobe
Nommez 5 choses que vous voyez · 4 que vous touchez · 2 minutes de respiration lente · quelques pas doux. Le corps d'abord, les idées suivront.
Un professionnel demeure la bonne personne pour ce qui dépasse ces pratiques d'équilibre.